Sống Tốt HơnĐừng uống vitamin D để sống lâu nếu cơ thể không thiếu
Nói dễ hiểu
Người vốn không thiếu vitamin D uống bổ sung 5 năm thì số người mắc ung thư, bệnh tim mạch và tử vong đều ngang với người không uống. Người lớn rất ít ra ngoài, không được tắm nắng có thể uống 400 IU mỗi ngày, không quá 2.000 IU. Uống liều lớn còn làm mật độ xương giảm nhiều hơn và té ngã nhiều hơn. Chỉ thấy mệt thì chưa thể coi là thiếu vitamin D; mệt vài tuần không rõ lý do thì đi khám.
Bỏ ra
Tiền không nhiều, vài trăm nghìn một năm. Cái giá thật là tưởng mình đã phòng bệnh rồi.
Lưu ý
Hai thử nghiệm lớn VITAL và D-Health không cố ý chọn người thật sự thiếu vitamin D, nên kết luận chỉ áp dụng cho người không thiếu. Người đã xét nghiệm thấy thiếu, người loãng xương, trẻ nhỏ vẫn bổ sung theo bác sĩ. Liều cao không tốt hơn: một thử nghiệm ở Canada cho thấy liều càng lớn, mật độ xương cổ tay càng giảm (1,2%, 2,4%, 3,5% với 400, 4.000, 10.000 IU/ngày); ở người già từng té ngã, liều 60.000 IU/tháng làm số người té ngã tăng (66,9% so với 47,9%). Vitamin D cũng không giúp phòng trầm cảm ở người lớn khỏe mạnh. Người đang trầm cảm thì đi khám chuyên khoa tâm thần, đừng dùng vitamin D thay điều trị. Bác sĩ kê liều khác thì uống theo bác sĩ.
Ở Việt Nam
Việt Nam nắng nhiều, nhưng người làm văn phòng cả ngày trong nhà, ra đường che kín người vẫn có thể thiếu vitamin D. Nghi ngờ thì xét nghiệm rồi hỏi bác sĩ, đừng tự uống liều cao.