Sống Tốt HơnĐừng ép mình tắm nước lạnh để “tăng sức đề kháng”
Nói dễ hiểu
Trong thử nghiệm 3.018 người, nhóm tắm nước lạnh xin nghỉ ốm ít hơn 29% số lần. Nhưng tổng số ngày nghỉ ốm thì như nhau, nên không thể nói là ít ốm hơn. Năm 2025, gộp 11 thử nghiệm thấy ngay sau ngâm nước lạnh, chỉ số viêm còn tăng tạm thời, chỉ số miễn dịch không đổi. Thích thì cứ tắm, chỉ đừng coi đó là khoản đầu tư cho sức khỏe.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Mỗi ngày khó chịu 30 đến 90 giây, mùa lạnh muốn duy trì phải có ý chí. Người có bệnh tim mạch phải cẩn thận vì kích thích lạnh có thể nguy hiểm.
Lưu ý
Chất lượng sống, hiệu suất làm việc, mức lo âu cũng không thấy khác biệt đáng kể. Tác giả tự nhận bằng chứng còn hạn chế vì ít thử nghiệm, mỗi thử nghiệm ít người. Vận động viên dùng nước lạnh để hồi phục sau tập là chuyện khác. Với người khỏe, tắm lạnh chưa thấy có hại rõ ràng.