Sống Tốt HơnĐến giờ thì đi ngủ, đừng thức khuya vì game, video ngắn hay nội dung khiêu dâm
Nói dễ hiểu
Năm 2025, người Trung Quốc ngủ đêm trung bình 6,97 tiếng, trung bình 0 giờ 10 mới ngủ. Ở trẻ em và thanh thiếu niên, ai dùng điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ thì khả năng ngủ không đủ cao hơn gấp đôi, khả năng buồn ngủ ban ngày cao gấp 2,7 lần. Thiết bị chỉ để trong phòng mà không dùng, con số cũng gần như vậy. Vì thế cách đơn giản nhất là không mang điện thoại vào phòng ngủ.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Khó ở chỗ phải chống lại cảm giác “xem thêm một tập” mỗi tối. Cách đỡ tốn sức nhất là không mang điện thoại vào phòng ngủ.
Lưu ý
Có tranh luận. Nội dung khiêu dâm ảnh hưởng thế nào đến sức lực và trí óc của người bình thường thì chưa có bằng chứng đáng tin là do nó gây ra. Một phân tích tổng hợp cho rằng cái gọi là “vấn đề với phim khiêu dâm” chủ yếu đến từ sự lệch giữa quan niệm và hành vi của chính người đó, không phải do nội dung. Mục này chỉ bàn chuyện nó lấn mất thời gian ngủ. Số liệu về trẻ em là các khảo sát tại một thời điểm, chưa chứng minh được quan hệ nhân quả.
Ở Việt Nam
Thói quen nằm lướt TikTok, Facebook hay xem phim đến khuya cũng rất phổ biến ở Việt Nam. Để sạc điện thoại ngoài phòng ngủ và dùng đồng hồ báo thức riêng là cách dễ làm nhất.