Sống Tốt HơnĐang giận đừng xả bằng đấm bao cát hay chạy một vòng, hãy để cơ thể chậm lại trước
Nói dễ hiểu
Đấm bao cát, đạp xe, chạy một vòng, những cách xả làm cơ thể hưng phấn hơn, nhìn chung không làm hết giận. Thở chậm, chánh niệm, thiền, những cách làm cơ thể lắng xuống, giảm rõ cơn giận và ý muốn ra tay.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Lúc nóng giận đổi sang làm vài phút việc giúp tim đập chậm lại: thở chậm, ngồi xuống, tĩnh lại. Khó ở chỗ lúc đó thứ muốn làm nhất lại chính là xả.
Lưu ý
Nghiên cứu đo cơn giận và tính hung hăng, không đo sức lực. Chạy bộ không phải vô ích: về lâu dài nó giúp khi tâm trạng sa sút, chỉ là không hợp để hạ giận tại chỗ. Đang nóng giận thì đừng lái xe, đừng nhắn tin, đừng quyết định gì. Nếu có người đang đánh bạn, hãy rời đi và báo công an trước; lúc đó việc cần xử lý không phải cảm xúc của bạn.
Ở Việt Nam
Bị bạo lực gia đình hoặc bị hành hung thì gọi 113.