Sống Tốt HơnĐừng biến “người khác sống thế nào” thành thứ phải xem mỗi ngày: giới hạn hoặc tắt các ứng dụng lướt tin của bạn bè đồng trang lứa
Nói dễ hiểu
Người hay so mình với người sống tốt hơn trên mạng thường tâm trạng tệ hơn, tự trọng thấp hơn. Người khóa Facebook bốn tuần thì cảm giác hạnh phúc tăng nhẹ, nhưng hiểu biết thời sự cũng giảm một chút. Người giới hạn ba mạng xã hội mỗi mạng 10 phút một ngày, sau ba tuần thì cô đơn và trầm cảm đều giảm.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Đặt giới hạn hoặc khóa tài khoản chỉ mất vài phút. Khó ở chỗ sau đó không mở lại, phải chống thói quen lâu dài.
Lưu ý
Phần “liên quan” chỉ cho thấy hai thứ đi cùng nhau, không thể đọc thành cái nào gây ra cái nào. Phần thử nghiệm ngẫu nhiên nói được nhân quả, nhưng người tham gia là người dùng Facebook ở Mỹ năm 2018, áp sang nơi khác là gượng ép. Thử nghiệm giới hạn 10 phút chỉ có 143 sinh viên. Hiệu ứng đều nhỏ, đừng mong tắt ứng dụng là giải quyết được chuyện tâm trạng. Cái cần chặn là kiểu dùng “xem người khác sống thế nào”; liên lạc với gia đình bạn bè, tra thông tin, tìm việc không tính. Thực sự không kìm được thì bắt đầu từ tắt thông báo đẩy, tắt gợi ý “người bạn có thể biết” và trang chủ đề xuất.
Ở Việt Nam
Với nhiều người Việt, đây là Facebook, Instagram và TikTok. iPhone có Thời gian sử dụng (Screen Time), Android có Digital Wellbeing để đặt giới hạn từng ứng dụng.