Sống Tốt HơnMỗi ngày uống một hai phần sữa hoặc sữa chua
Nói dễ hiểu
Người mỗi ngày dùng từ hai phần sữa hoặc sữa chua trở lên có nguy cơ tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không dùng khoảng 17%.
Bỏ ra
Mỗi ngày vài nghìn đến hơn chục nghìn đồng, không mất thời gian.
Lưu ý
Có tranh luận: nghiên cứu PURE (21 nước, 136.000 người) gồm nhiều nước thu nhập thấp và trung bình; ở đó uống sữa được hằng ngày đã cho thấy gia đình khá giả, nhiễu này khó loại sạch. Người không dung nạp lactose chuyển sang sữa chua hoặc sữa ít lactose, không cần cố uống sữa tươi.
Ở Việt Nam
Nhiều loại sữa hộp, sữa chua uống bán sẵn có thêm khá nhiều đường; đọc nhãn và chọn loại không đường hoặc ít đường.