Sống Tốt HơnMỗi tuần tập sức mạnh 30–60 phút
Nói dễ hiểu
Người tập sức mạnh 30–60 phút mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 10–20% so với người không tập. Tập nhiều hơn không thấy tốt hơn. Kết hợp với vận động sức bền (đi bộ, đạp xe) là tốt nhất.
Bỏ ra
Squat, chống đẩy tay không thì không tốn tiền. Mỗi tuần 1–2 buổi, mỗi buổi 20–30 phút. Khó ở chỗ xếp nó vào lịch mỗi tuần.
Lưu ý
Nghiên cứu quan sát, lượng tập do người tham gia tự khai. Với người già, tập sức mạnh còn giúp chống ngã và giữ cơ.