Sống Tốt HơnGom những lần vận động mạnh vụn vặt như leo cầu thang, rảo bước cho kịp, đủ bốn năm phút mỗi ngày
Nói dễ hiểu
Người hoàn toàn không tập thể dục, chỉ cần mỗi ngày có ba lần vận động mạnh, mỗi lần một hai phút, thì nguy cơ tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không có chút nào khoảng 40%, tử vong tim mạch thấp hơn gần một nửa. Vận động mạnh là kiểu leo cầu thang, rảo bước cho kịp.
Bỏ ra
Không tốn tiền, không cần dành thời gian tập riêng. Khó ở chỗ phải nhớ đi cầu thang, đi nhanh hơn, đừng ham tiện.
Lưu ý
Có tranh luận: nghiên cứu (25.200 người ở Anh) đo vận động bằng thiết bị đeo, đáng tin hơn bảng hỏi, nhưng vẫn chỉ là theo dõi, không chia nhóm thử nghiệm, và chỉ theo 6,9 năm. Mỗi ngày tích lũy 4,4 phút thì nguy cơ tử vong thấp hơn 26–30%. Đối tượng là người hoàn toàn không tập; người đã tập đều không áp dụng mục này.