Sống Tốt HơnMỗi đêm ngủ khoảng 7 tiếng, giờ giấc cố định
Nói dễ hiểu
Người thường xuyên ngủ dưới 7 tiếng có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 10%. Giờ giấc càng thất thường, rủi ro càng cao. Giờ giấc đều đặn nói lên rủi ro tử vong rõ hơn cả việc ngủ bao lâu.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Phải dành thời gian để ngủ; phần lớn người là đổi giờ lướt điện thoại thành giờ ngủ. Khó ở chỗ cố định giờ lên giường và giờ dậy.
Lưu ý
Người ngủ quá nhiều có rủi ro cao chủ yếu do quan hệ nhân quả ngược: trầm cảm, bệnh mãn tính, ngưng thở khi ngủ làm người ta ngủ nhiều. Phần “giờ giấc đều đặn” có hai nghiên cứu quan sát hỗ trợ, riêng nó chỉ là mức B.