Sống Tốt HơnThói quen mới tính bằng tháng, đừng tính theo “21 ngày”
Nói dễ hiểu
“21 ngày hình thành một thói quen” không có cơ sở. Một nghiên cứu theo dõi 12 tuần tính ra: để một hành động thành tự động không cần nghĩ, nhanh thì 18 ngày, chậm thì 254 ngày. Hai ba tuần mà vẫn chưa thấy nhẹ nhàng là bình thường. Bỏ lỡ một ngày ở giữa cũng không làm mất hết tiến độ.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Cần lặp lại cùng một hành động trong cùng một hoàn cảnh mỗi ngày, liên tục vài tháng.
Lưu ý
Chỉ có một nghiên cứu, 96 người, đều là hành động đơn giản (như ăn một phần trái cây sau bữa trưa). Việc phức tạp như chạy ba buổi mỗi tuần hay viết mỗi ngày mất bao lâu thì chưa ai đo. Vì vậy sau hai tuần vẫn thấy vất vả thì chưa phải bằng chứng thất bại. Muốn việc lặp lại thật sự diễn ra, hãy gắn hành động vào một hoàn cảnh cố định.