Sống Tốt HơnChiều buồn ngủ thì chợp mắt 10 phút, đừng ngủ nửa tiếng
Nói dễ hiểu
Sau một đêm ngủ không đủ, chợp mắt 10 phút tỉnh táo ngay, một phần hiệu quả kéo dài đến hai tiếng rưỡi. Ngủ 5 phút gần như vô ích. Ngủ 20 phút thì phải 35 phút sau mới thấy tác dụng. Ngủ 30 phút, lúc dậy sẽ có một khoảng lơ mơ, khi đó làm việc còn kém hơn không ngủ.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Mất 10 phút và một chỗ nằm hoặc gục xuống bàn được.
Lưu ý
Chỉ có một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, người tham gia đều là người trẻ khỏe mạnh. Không ngủ được cũng không cần cố. Nhắm mắt nằm 10 phút có tác dụng không thì chưa có nghiên cứu. Ngủ trưa quá một tiếng lại gắn với tỷ lệ tử vong và nguy cơ bệnh mạch vành cao hơn.
Ở Việt Nam
Ngủ trưa là thói quen phổ biến ở Việt Nam, nhiều công ty có giờ nghỉ trưa dài. Đặt báo thức để không ngủ quá lâu.