Sống Tốt HơnTừng bị sỏi thận thì uống 2,5–3 lít nước mỗi ngày, ăn dưới 6 gam muối
Nói dễ hiểu
Người bị sỏi canxi lần đầu, không rõ nguyên nhân, nếu không làm gì thì khoảng một phần tư sẽ tái phát trong 5 năm. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên, nhóm uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày chỉ tái phát 12,1%, so với 27,0% ở nhóm không can thiệp, tức giảm hơn một nửa. Hướng dẫn của Anh (NICE) khuyên người lớn uống 2,5–3 lít nước mỗi ngày, cho thêm chút nước chanh tươi, tránh nước có ga, ăn không quá 6 gam muối.
Bỏ ra
Không tốn tiền. Tập thói quen uống nước liên tục; ngày ra nhiều mồ hôi phải uống thêm. Cái khó là nhớ mỗi ngày.
Lưu ý
Giảm tái phát khoảng 55% mà không tốn tiền, nên đây là mục đáng làm nhất của chương này. Thứ cần nhắm là lượng nước tiểu trong 24 giờ: hướng dẫn châu Âu đặt mục tiêu 2–2,5 lít nước tiểu mỗi ngày, không phải chỉ đếm lượng nước uống vào. Người ra nhiều mồ hôi, làm việc nơi nóng phải uống nhiều hơn. Thử nghiệm làm trên người bị sỏi canxi lần đầu; sỏi axit uric, sỏi nhiễm trùng, sỏi cystin có cách phòng riêng. Cả hướng dẫn Anh và châu Âu đều khuyên phân tích thành phần sỏi một lần. Người tái phát, hướng dẫn châu Âu yêu cầu xét nghiệm nước tiểu 24 giờ rồi mới quyết định có dùng thuốc (như kali citrat) hay không; hướng dẫn Anh cho rằng xét nghiệm này chưa đủ bằng chứng. Đừng kiêng canxi để phòng sỏi. Cơn đau quặn thắt lưng bụng dữ dội thì phải đi viện, không phải uống nước cho trôi.
Ở Việt Nam
Khí hậu Việt Nam nóng ẩm, người làm ngoài trời ra mồ hôi nhiều nên sỏi thận khá phổ biến; mang theo bình nước và uống đều trong ngày. Nước mắm, mắm, dưa cà muối, mì gói chứa nhiều muối.