Sống Tốt HơnLên vùng núi cao, tăng độ cao chỗ ngủ từ từ; triệu chứng nặng lên thì xuống thấp, đừng cố chịu
Nói dễ hiểu
Cái tính là ngủ ở độ cao bao nhiêu, không phải ban ngày lên đến đâu; ngủ trên 2450 m đã có nguy cơ say độ cao. Qua 3000 m, mỗi đêm chỗ ngủ chỉ cao thêm tối đa 500 m, cứ lên 1000 m thì nghỉ thêm một ngày. Nhức đầu, buồn nôn thì đừng lên ngủ cao hơn; nghỉ rồi vẫn nặng thêm thì xuống thấp. Đi loạng choạng, nằm yên vẫn thở dốc thì xuống thấp và thở oxy hiệu quả hơn uống thuốc.
Bỏ ra
Mất thêm một đến hai ngày để thích nghi. Thuốc phòng là thuốc kê đơn, hỏi bác sĩ trước khi đi. Khó nhất là chịu dành ra mấy ngày đó khi lịch trình kín.
Lưu ý
Phù não và phù phổi do độ cao không xuống thấp kịp thời có thể chết. Say độ cao cấp xuống thấp từ 300 m trở lên thường đỡ nhanh. Đi loạng choạng, thay đổi ý thức, nằm yên vẫn khó thở có thể là phù não hoặc phù phổi; ở vùng hoang vắng phải xuống ngay.